Akzeptanz- und Commitmenttherapie: Unterschied zwischen den Versionen

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== Grundlagen ==
== Grundlagen ==


* "Erfinder" Steven C. Hayes
* Steven C. Hayes
* basiert auf Bezugsrahmentheorie (Relational frame theory, RFT):  
* basiert auf Bezugsrahmentheorie (Relational frame theory, RFT):  
** psychologische Theorie über menschliche Sprache und Kognition
** psychologische Theorie über menschliche Sprache und Kognition
** Verknüpfung durch Regeln ohne genaue Informationen
** Verknüpfung durch Regeln ohne genaue Informationen (Lernen)
** Sprache (genauer: relationales Antworten) als generalisierter Verstärker ⇒ erlebnis- und achtsamkeitsbasierter Ansatz
** Sprache (genauer: relationales Antworten) als generalisierter Verstärker ⇒ erlebnis- und achtsamkeitsbasierter Ansatz
* philosophische Wurzeln im funktionalen Kontextualismus
* philosophische Wurzeln im funktionalen Kontextualismus
* gehört zur "dritten Welle" der [[KVT]]
* gehört zur "dritten Welle" der [[KVT]]
* Hypothese: Ursache psychischer/emotionaler Probleme
*# '''Vermeidung negativer Gefühle''' als generalisiertes Verhaltensmuster
*# '''kognitive Fusion''' (Generalisierung der Stimulusfunktion: Gedanke = Realität)
* Schwerpunkte:
*# Akzeptanz: unangenehmer Gefühle, Gedanken und Körperwahrnehmungen
*# Commitment: eigene Werte und Ziele definieren und umsetzen
* Fokus auf Funktion, nicht Inhalt von Gedanken
* Problem: FEAR
** F → Fusion with your thoghts = Fusion von Gedanke und Realität
** E → Evaluation of experiences = Beurteilung von Erlebnissen
** A → Avoidance of experiences = Vermeidung von (emotionaler) Erfahrung
** R → Reason-Giving for your behaviour = "Placebo"-Begründungen für eigenes Verhalten
* Ziel: ACT
** A → Accept your reactions and be present
** C → Choose a valued direction
** T → Take action


== Prozesse ==
== Hexaflex-Modell ==
 
=== Hexaflex-Modell ===


{| class="wikitable" width="90%"
{| class="wikitable" width="90%"
! Ursache von Leiden: psychische Inflexibilität
! Ursache von Leiden: psychische Inflexibilität
!  
! Ziel
! Ziel
|-
|-
| Erlebnisvermeidung von Gedanken, Gefühlen, Situationen
| Erlebnisvermeidung von Gedanken, Gefühlen, Situationen
| →
| '''Akzeptanz''': Bereitschaft, sich auf das innere Erleben einzulassen; Annehmen von Gegebenheiten, Gedanken, Gefühlen
| '''Akzeptanz''': Bereitschaft, sich auf das innere Erleben einzulassen; Annehmen von Gegebenheiten, Gedanken, Gefühlen
|-
|-
| Aufmerksamkeit auf Vergangenheit und Zukunft
| Aufmerksamkeit auf Vergangenheit und Zukunft
| →
| '''Achtsamkeit''': Erleben im Hier und Jetzt, '''Selbst als Prozess'''
| '''Erleben im Hier und Jetzt''': nicht-wertende Achtsamkeit, '''Selbst als Prozess'''
|-
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| Mangelnde Klarheit über Werte und Ziele
| Mangelnde Klarheit über Werte und Ziele
| →
| Klarheit über '''Werte und Lebensziele''': Ableitung von Handlungsabsichten
| Klarheit über '''Werte und Lebensziele''': Ableitung von Handlungsabsichten
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|-
| Handlungsverlust: keine Orientierung an Werten
| Handlungsverlust: keine Orientierung an Werten
| →
| '''Commitment''': Engagiertes Handeln, flexible und aktive Verhaltensänderung Richtung Wertvorstellungen
| '''Engagiertes Handeln''': flexible und aktive Verhaltensänderung Richtung Wertvorstellungen (commitments)
|-
|-
| Festhalten am Selbstkonzept ("Ich bin...")
| Festhalten am Selbstkonzept ("Ich bin...")
| →
| '''Selbst als Kontext''': Innere Erfahrungen treten in Selbst auf, definieren nicht das Selbst
| '''Selbst als Kontext''': Innere Erfahrungen treten in Selbst auf, definieren nicht das Selbst
|-
|-
| kognitive Verstrickung (Kon-Fusion)
| kognitive Verstrickung (Kon-Fusion)
| →
| '''Kognitive Defusion''': Distanzierung/Nicht-Identifizierung mit Gedanken
| '''Kognitive Defusion''': Distanzierung/Nicht-Identifizierung mit Gedanken
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|}


== links ==
* siehe auch Werteprofil nach Schwartz (Circumplex-Modell)
* Russ Harris: "Wer dem Glück hinterherrennt, rennt daran vorbei"
 
== Praxis ==
 
* Übungen:
** einen Stuhl tragen
** Farbtext lesen
** Karotte-Kuchen
** chinesische Fingerfalle
** blind schreiben
** Gefühl "physikalisieren" (Größe, Form, Farbe, Gewicht, ...)
** Boddhisattva
** Daring diary
** Jekyll & Hyde: "XXX ist hinterfotzig"
** "Der Segen des Speichels"
** "Wer bringt de Ostereier?"
** "Wie nah ist der Gedanke?" → Blatt vor Gesicht halten
** "Wie alt ist dieser Gedanke?"
** Finger falten
* Metaphern:
** "Bienen ohne Stachel"
** Busfahrer - Monster
** Treibsand
** Wasserball
** Seilziehen gegen "Monster"
** Geschichte "Martha"
** In den Fluss geworfen werden → nicht meine Schuld, aber meine Verantwortung, wieder rauszukommen
** Papagei: "Versager!"
** "Wie hält man einen Elefanten gefangen?", "Mohini, der weiße Tiger"
** Ski-Tour → "Der Weg ist das Ziel."
 
== Weblinks ==


* http://de.wikipedia.org/wiki/Akzeptanz-_und_Commitmenttherapie
* https://www.act-mindful.space/abs/


[[Kategorie:Therapie]]
[[Kategorie:Therapie]]

Aktuelle Version vom 4. Januar 2019, 09:41 Uhr

Grundlagen

  • Steven C. Hayes
  • basiert auf Bezugsrahmentheorie (Relational frame theory, RFT):
    • psychologische Theorie über menschliche Sprache und Kognition
    • Verknüpfung durch Regeln ohne genaue Informationen (Lernen)
    • Sprache (genauer: relationales Antworten) als generalisierter Verstärker ⇒ erlebnis- und achtsamkeitsbasierter Ansatz
  • philosophische Wurzeln im funktionalen Kontextualismus
  • gehört zur "dritten Welle" der KVT
  • Hypothese: Ursache psychischer/emotionaler Probleme
    1. Vermeidung negativer Gefühle als generalisiertes Verhaltensmuster
    2. kognitive Fusion (Generalisierung der Stimulusfunktion: Gedanke = Realität)
  • Schwerpunkte:
    1. Akzeptanz: unangenehmer Gefühle, Gedanken und Körperwahrnehmungen
    2. Commitment: eigene Werte und Ziele definieren und umsetzen
  • Fokus auf Funktion, nicht Inhalt von Gedanken
  • Problem: FEAR
    • F → Fusion with your thoghts = Fusion von Gedanke und Realität
    • E → Evaluation of experiences = Beurteilung von Erlebnissen
    • A → Avoidance of experiences = Vermeidung von (emotionaler) Erfahrung
    • R → Reason-Giving for your behaviour = "Placebo"-Begründungen für eigenes Verhalten
  • Ziel: ACT
    • A → Accept your reactions and be present
    • C → Choose a valued direction
    • T → Take action

Hexaflex-Modell

Ursache von Leiden: psychische Inflexibilität Ziel
Erlebnisvermeidung von Gedanken, Gefühlen, Situationen Akzeptanz: Bereitschaft, sich auf das innere Erleben einzulassen; Annehmen von Gegebenheiten, Gedanken, Gefühlen
Aufmerksamkeit auf Vergangenheit und Zukunft Achtsamkeit: Erleben im Hier und Jetzt, Selbst als Prozess
Mangelnde Klarheit über Werte und Ziele Klarheit über Werte und Lebensziele: Ableitung von Handlungsabsichten
Handlungsverlust: keine Orientierung an Werten Commitment: Engagiertes Handeln, flexible und aktive Verhaltensänderung Richtung Wertvorstellungen
Festhalten am Selbstkonzept ("Ich bin...") Selbst als Kontext: Innere Erfahrungen treten in Selbst auf, definieren nicht das Selbst
kognitive Verstrickung (Kon-Fusion) Kognitive Defusion: Distanzierung/Nicht-Identifizierung mit Gedanken
  • siehe auch Werteprofil nach Schwartz (Circumplex-Modell)
  • Russ Harris: "Wer dem Glück hinterherrennt, rennt daran vorbei"

Praxis

  • Übungen:
    • einen Stuhl tragen
    • Farbtext lesen
    • Karotte-Kuchen
    • chinesische Fingerfalle
    • blind schreiben
    • Gefühl "physikalisieren" (Größe, Form, Farbe, Gewicht, ...)
    • Boddhisattva
    • Daring diary
    • Jekyll & Hyde: "XXX ist hinterfotzig"
    • "Der Segen des Speichels"
    • "Wer bringt de Ostereier?"
    • "Wie nah ist der Gedanke?" → Blatt vor Gesicht halten
    • "Wie alt ist dieser Gedanke?"
    • Finger falten
  • Metaphern:
    • "Bienen ohne Stachel"
    • Busfahrer - Monster
    • Treibsand
    • Wasserball
    • Seilziehen gegen "Monster"
    • Geschichte "Martha"
    • In den Fluss geworfen werden → nicht meine Schuld, aber meine Verantwortung, wieder rauszukommen
    • Papagei: "Versager!"
    • "Wie hält man einen Elefanten gefangen?", "Mohini, der weiße Tiger"
    • Ski-Tour → "Der Weg ist das Ziel."

Weblinks