Berufsbezogene Psychotherapie: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 10. März 2017, 10:03 Uhr

Fokus auf individuelle Handlungsmöglichkeiten → Stärkung von Bewältigungsressourcen

Stefan Koch, Dirk Lehr, Andreas Hillert (2014) Berufsbezogene Psychotherapie: Konzepte, Indikationsstellung und Behandlung beruflichen Überlastunsgerlebens. PSYCH up2date 8, 2014
4 "Entlastungswege"

Achtsamkeit	Sensibilisierung für Signale von Überlastung Analyse von Belastungsebenen, Stressoren und eigenen Stressreaktionen Achtsamkeitsübungen
Denkbarkeit	Identifikation stressverschärfender Kognitionen → Erarbeitung hilfreicher Gedanken Umgang mit Grübeln	hohe persönliche Standards Wertverlust/Versagen Abhängigkeit von Sympathie Internalisierung von Misserfolg Meidung sozialer Unterstützung Absicherung/Risikovermeidung Problemlösefähigkeit hohe Erwartung an andere
Möglichkeiten	Bearbeitung innerer Konflikte (z.B. Inneres Team) Training sozialer Fertigkeiten Fertigkeiten beruflicher Selbstwertschätzung →	Selbstwertförderung der Bereiche: Verhalten: Selbstbelohnung, positive Aktivitäten Kognitionen: Selbstermutigung, positive Bewertung eigener Leistungen Emotionen: Fähigkeit zum Erleben positiver Emotionen (z.B. Stolz) Kommunikation: Stolz, Freude und Wertschätzung teilen können Attribution: ausgewogene internale/externale (Miss-)Erfolgszuschreibung Unabhängigkeit: Selbstwertschätzung, positives Selbstbild
Erholung	Förderung der Regenerationsfähigkeit Zeit- und Pausengestaltung Erholungsverhalten, Schlafhygiene gedankliche Distanzierung

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 * Analyse von Belastungsebenen, Stressoren und eigenen Stressreaktionen
 * Achtsamkeitsübungen
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 ! Denkbarkeit
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-* Identifikation stressverschärfender Kognitionen
+* Identifikation '''stressverschärfender Kognitionen''' &rarr;
 * Erarbeitung hilfreicher Gedanken
 * Umgang mit Grübeln
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+* hohe persönliche Standards
+* Wertverlust/Versagen
+* Abhängigkeit von Sympathie
+* Internalisierung von Misserfolg
+* Meidung sozialer Unterstützung
+* Absicherung/Risikovermeidung
+* Problemlösefähigkeit
+* hohe Erwartung an andere
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 ! Möglichkeiten
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 * Bearbeitung innerer Konflikte (z.B. [[Inneres Team]])
 * Training sozialer Fertigkeiten
-* Fertigkeiten beruflicher Selbstwertschätzung
+* Fertigkeiten '''beruflicher Selbstwertschätzung''' &rarr;
+| Selbstwertförderung der Bereiche:
+* Verhalten: Selbstbelohnung, positive Aktivitäten
+* Kognitionen: Selbstermutigung, positive Bewertung eigener Leistungen
+* Emotionen: Fähigkeit zum Erleben positiver Emotionen (z.B. Stolz)
+* Kommunikation: Stolz, Freude und Wertschätzung teilen können
+* Attribution: ausgewogene internale/externale (Miss-)Erfolgszuschreibung
+* Unabhängigkeit: Selbstwertschätzung, positives Selbstbild
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 ! Erholung
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 * Erholungsverhalten, Schlafhygiene
 * gedankliche Distanzierung
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 |}
 [[Kategorie:Therapie]]