Berufsbezogene Psychotherapie: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 10. März 2017, 10:07 Uhr

Arbeitswelt	Erholungswelt			Arbeitswelt
Belastungsphase	Distanzierung	Ruhe und neue Kräfte Anregungen	Neuorientierung	Belastungsphase

Fokus auf individuelle Handlungsmöglichkeiten → Stärkung von Bewältigungsressourcen

Achtsamkeit	Sensibilisierung für Signale von Überlastung Analyse von Belastungsebenen, Stressoren und eigenen Stressreaktionen Achtsamkeitsübungen
Denkbarkeit	Identifikation stressverschärfender Kognitionen → Erarbeitung hilfreicher Gedanken Umgang mit Grübeln	hohe persönliche Standards Wertverlust/Versagen Abhängigkeit von Sympathie Internalisierung von Misserfolg Meidung sozialer Unterstützung Absicherung/Risikovermeidung Problemlösefähigkeit hohe Erwartung an andere
Möglichkeiten	Bearbeitung innerer Konflikte (z.B. Inneres Team) Training sozialer Fertigkeiten Fertigkeiten beruflicher Selbstwertschätzung →	Selbstwertförderung der Bereiche: Verhalten: Selbstbelohnung, positive Aktivitäten Kognitionen: Selbstermutigung, positive Bewertung eigener Leistungen Emotionen: Fähigkeit zum Erleben positiver Emotionen (z.B. Stolz) Kommunikation: Stolz, Freude und Wertschätzung teilen können Attribution: ausgewogene internale/externale (Miss-)Erfolgszuschreibung Unabhängigkeit: Selbstwertschätzung, positives Selbstbild
Erholung	Förderung der Regenerationsfähigkeit Zeit- und Pausengestaltung Erholungsverhalten, Schlafhygiene gedankliche Distanzierung

Stefan Koch, Dirk Lehr, Andreas Hillert (2014) Berufsbezogene Psychotherapie: Konzepte, Indikationsstellung und Behandlung beruflichen Überlastunsgerlebens. PSYCH up2date 8, 2014
4 "Entlastungswege"

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 ** [[Burnout-Syndrom]]
 ** [[Stress]]konzepte
+* Phasenmodell der Erholung:
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+! Arbeitswelt
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+! Arbeitswelt
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+| Belastungsphase
+| Distanzierung
+| Ruhe und neue Kräfte<br />Anregungen
+| Neuorientierung
+| Belastungsphase
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 == Therapie ==
 * Fokus auf individuelle Handlungsmöglichkeiten &rarr; Stärkung von Bewältigungsressourcen
-== Quelle ==
-* Stefan Koch, Dirk Lehr, Andreas Hillert (2014) Berufsbezogene Psychotherapie: Konzepte, Indikationsstellung und Behandlung beruflichen Überlastunsgerlebens. PSYCH up2date 8, 2014
-* 4 "Entlastungswege"
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+== Quelle ==
+* Stefan Koch, Dirk Lehr, Andreas Hillert (2014) Berufsbezogene Psychotherapie: Konzepte, Indikationsstellung und Behandlung beruflichen Überlastunsgerlebens. PSYCH up2date 8, 2014
+* 4 "Entlastungswege"
 [[Kategorie:Therapie]]