Dr. Klinkenberg - Roseneck

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Vortrag am 28.11.2012

Methoden

  • PMR in der Jacobson-Originalversion → "angepasste Spannung"
  • Feldenkrais: Bewegungslernen und Bewegungsqualität
  • Jacoby/Gindler:
    • zweckmäßiges Verhalten
    • Versuchen-Vergleichen-Lernen
    • (KBT, Alexander-Technik, ...)

Kontakt

  • ...zum eigenen Zustand
    • 98%-Regel
    • Spiegelsätze
      • Wie wenig braucht etwas?
      • Es darf mir in allen Situationen wohler werden (körperlich, psychisch, emotional)
      • Fehler sind notwendig, um das Verhalten zu verbessern
      • Störungen: Zu viel tun, Panik-/Aggressionsbereitschaft
      • Was ist das los? (Distanz)
    • sich beim Sprechen zuhören
  • ...zur eigenen Lernfähigkeit
    • langsame, kleine Bewegungen
    • Sinnesreizreduktion
    • Grenzen beachten
    • Pausen
    • Umkehrbarkeit
    • Falschmachen
    • Bewegungsfluß
  • ...zur Aufgabe
    • nicht Anstrengung zur Lösung
    • Achtsamkeit ist keine Übung, sondern eine Verhaltensmöglichkeit


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