Kognitive Verhaltenstherapie

Grundlagen

• "zweite Welle" der VT
• Grundidee: "Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben." (Epiktet)
• Kognitionen: Einstellungen, Gedanken, Bewertungen, Überzeugungen

Modelle

Modell der erlernten Hilflosigkeit nach Seligmann

• wiederholte Erfahrung von Ausweglosigkeit aus unangenehmer Situation → Ohnmacht, Kontrollverlust
• → psychische und somatische Symptome, v.a. Passivität, Resignation, Appetitlosigkeit
• therapeutische Implikation: Transparenz (Orientierung) und Fördern von Selbstwirksamkeit (Kontrolle)

kognitive Depressionstheorie nach Aaron T. Beck

• negative Lebenserfahrungen → negative kognitive Schemata/Überzeugungen → Aktivierung automatischer Gedanken
• kognitive Triade: negative/pessimistische Sichtweise von sich selbst, der Welt und der Zukunft
• kognitive Verzerrung: neue wiedersprechende Erfahrungen werden verzerrt interpretiert
• "automatischer Gedanken": schnell, sofort auftretende, meist unbewusste Kognitionen, häufig verzerrt
• automatische Gedanken → bewusst machen → "depressiogene Grundannahmen“
• typische kognitive Verzerrungen ("Denkfehler")
  • willkürliche Schlüsse
  • selektive Abstraktion
  • Übergeneralisierungen
  • Über-/Untertreibungen

kognitive Depressionstheorie nach Albert Ellis

• siehe Rational-Emotive Verhaltenstherapie

kognitive Verhaltensmodifikation nach Meichenbaum

• Identifikation automatischer Gedanken
• Spaltentechnik, Hinterfragen
• Realitätsüberprüfung, Suche nach Alternativen
• Reattribuieren, Entkatastrophisieren

Selbstkontroll-/Selbstmanagement-Therapie nach Kanfer

• Selbstbeobachtung, Aufzeichnung
• Selbstverstärkung/-bestrafung
• Stimuluskontrolle

Diagnostik

• Verhaltensanalyse

Therapie

• kognitive Methoden:
  • kognitive Umstrukturierung
  • Realitätstestung
  • Reattribuierung
  • Reframing
  • Entkatastrophisieren
  • Zeitprojektion
  • Perspektivenwechsel

Kognitive Umstrukturierung

1. kognitives Modell vermitteln ("ABC-Modell")
2. dysfunktionale Kognitionen ("automatische Gedanken") erkennen in konkreten Situationen ("sokratischer Dialog")
3. Hinterfragen der dysfunktionalen Kognitionen:
   • Hedonistische Disputation: Hilft dieser Gedanke, sich so zu fühlen und zu verhalten, wie du es willst?
   • Empirische Disputation: Ist diese Annahme zutreffend? Wo sind die Beweise, dass dieser Gedanke stimmt?
   • "Philosophische" Disputation: Und angenommen, das Schlimmstmögliche würde eintreten?
4. Erarbeitung funktionaler Kognitionen: realistisch, hilfreich, stimmig
5. Einüben der neuen Kognitionen in problematischen Situationen (in sensu/in vivo)